Ilyen feltételek mellett hogy kezdjek test építeni {komolyan akarnék}? Milyen súlyokkal érdemes így elkezdeni és egy héten hányszor? Tömegnövelő mellett nem muszáj tele ennem magam?

/Milyen súlyokkal érdemes így elkezdeni és egy héten hányszor?/

a súlyt nem lehet megmondani

heti 3x egész testes edzést csinál pár hónapig,utána jöhet az osztott edzésterv.

/Tömegnövelő mellett nem muszáj tele ennem magam?/

addig nem is kéne tömegnövelőt venni még étrended nincs.

és de tömegnövelő mellet is sokat kell enni.

ezt olvasd el és nézz egy étrendet/kezdő edzéstervet magadnak.

[link]