Jövőhéten után belekezdenék egy szálkásító diétába amit olyan másfél, 2 hónaposra tervezek. Lassan egy éve edzek és most vagyok 82kg szeretnék lemenni olyan 73-74kg körülre és közben a lehető legtöbb zsírfeleslegtől megszabadulni. A kérdésem az lenne hogy ezalatt érdemes BCAA-t szedni hogy a lehető legtöbb izom megmaradjon vagy fölösleges egyáltalán szedni is? Vagy ha nem ezt mit ajánlotok szálkásítás alatt a Fehérje és multivitamin mellé?
ha van rá keret akkor mehet a bcaa de nélküle is lehet szálkásítani a lényeg hogy meglegyen a 3g/tskg protein mert az védi igazán az izomzatodat nem a pár g bcaa.
2012. ápr. 22. 19:39
Hasznos számodra ez a válasz?
2/7 A kérdező kommentje:
Értem köszönöm.
Esetleg L-Carnitine-t még érdmes szedni vagy az is hanyagolható?
2012. ápr. 22. 20:13
3/7 dirtboy válasza:
az is hanyagolható de egyébként nekem elég jó kis energiát adott egy 2500-3000mg os folyékony adag de tény hogy nélküle is ugyan úgy lelehet fogyni.
erre is csak azt tudom tanácsolni hogy ha anyagilag meg teheted akkor vedd.
egyébként a karnitin nem esszenciális.
2012. ápr. 22. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
4/7 A kérdező kommentje:
Értem. Akkor szerintem veszek BCAA-t meg Carnitin-t is.Hát ha több izomzat marad meg és több zsír megy le.
Köszönöm mégegyszer a válaszokat.
2012. ápr. 22. 20:28
5/7 anonim válasza:
Szerintem fehérje diétával és intenzívebb edzésekkel is menne, nem kell port megy ilyenek. A fehérje diétát viszont 2-3 után abba kell hagyni de utánna megint elkezdheted. Az edzésed legyen intenzív és az hogy kis súlyból többet csinálni az tévhit, ink nagyobb súlyok de intenzív. Meg fontos a sok testmozgás a súlyzús edzésen kívűl is, pl: aerobic edzés vagy valami keményebb intenzív torna, futás.
2012. ápr. 22. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?
6/7 A kérdező kommentje:
Hát igazából a fehérje is por szóval anélkül elég nehéz lenne bevinni megfelelő mennyiségű fehérjét, a BCAA és a Carnitin is azért lesz hogy az eddig összeszedett izom helyet a zsírt adjam le. Meg ezeket tudtam hogy súlyzós edzésen kívül mást is kell csinálnom.Heti 3 súlyzós edzés és 3x1 óra futás lesz de ez még majd kiderül lehet inkább km-ben adom meg a célt a futáshoz.
2012. ápr. 22. 20:52
7/7 anonim válasza:
Válassz olyan proteint ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Pl. Hi Tech WHey C6, de igen magas a BCAA tartalma.
Túrbózhatod a dolgot, ha több izolátumot eszel.
Stillmass 2kg 93%-os tiszta izolátum 11.490FT.
Válassz mellé még nem szénhidráttal dúsított BCAA port ha van még mani akkor HMB-t vagy Leucint. Nézd meg a STILLMASS-t itt a legjobb szerintem az ára ezeknek. Alapanyagok.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: