Bicepsz kétkaros, egyenes rúddal, .16kg 5x26 bemelegítés,29kg 5x10, minden másnap. Nem vagyok kezdő, de profi sem. Jó ez az edzés?
Figyelt kérdés
2012. ápr. 17. 20:26
1/9 anonim 
válasza:
válasza:csak akkor ha minden másra is edzel
3/9 anonim válasza:
válasza:5x26 bemelegítés? nem sok az egy picit? mellesleg nem csak bicepsz létezik
4/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat.Rezk0o valamit rosszul csinálok?Másra nem nagyon tudok edzeni,mert már két gerincműtétem volt,a hajlás guggolás nem nagyon megy.
2012. ápr. 17. 20:46
5/9 Rezk0o válasza:
válasza:sok az a bemelegítés nagyon kifáraszt elég 1x12 aztán a 5x10 helyett a 4x12 szimpatikusabb ha siekrül 4x12 szabályosan akkor emelni kell a súlyon, ezen kívül létezik még sok más bicpesz gyakorlat. Van aki már 2 gyakorlattal kitudja löni a bicepszet de legyen az inkább 3vagy4. Minden másnap pedig fölösleges edzeni ugyanoda, ha rendsen szétküldöd elég het 1x
6/9 Rezk0o válasza:
válasza:*ha rendesen szétküldöd elég heti 1x"
7/9 anonim válasza:
válasza:Inkább így:
Hét hétfő szerda péntek
1. 10x 16 10x 16 10x 16
3x10x 26 4x10x 26 5x10x 26
2. 10x 16 10x 16 10x 16
5x 8x 26 10x 26 10x 26
4x8x 29 5x 8x 29
3. 10x 16 10x 16 10x 16
10x 26 10x 26 10x 26
10x 29 10x 29 8x 32
3x 8x 32 3x 6x 32 3x6x 35
4. 10x 16
3x10x 29 stb. stb.
Lassan járj, tovább érsz! Elsőként csökkentsd le a súlyt és ügyelj a szabályosságra, pont ezért vedd vissza a mennyiséget (volumen) is! Ha így is könnyű, csökkentsd a sorozatok közötti pihenőt!
Fekve tricepsz, mint ellenkező (antagonista) izomcsoport!
8/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm az edzéstervet,de ebből a sok számból nem sokat értek,bocs.A 16 az kiló,a 26 az emelés száma,a 29 az kiló,a 10 az emelés száma.Nem értem mit írtál,hogy 4x10x26?
2012. ápr. 21. 21:58
9/9 anonim válasza:
válasza:4x10x 26 = négyszer tíz, 26 kilóval. Ha csak 10x16, az tíz ismétlés 26 kilóval. Egyszerü az egész :-)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!