Ha egy gyakorlatból egyetlen egy sorozatban egyszerre képes vagyok 12 ismétlésre, akkor három sorozatra hogy osszam be az erőmet?

Az volt a célom, hogy húzódkodásból (alsó és felső fogással) elérjem a 12-12 ismétlést és tolódzkodásból a 20 ismétlést. (Láb sem maradt ki, ott a cél a testsúly felével volt elérni a 20 ismétlést.)

Húzódzkodás felső 1x12

Húzódzkodás alsó 1x12

Tolódzkodás 1x20

Guggolás testsúly felével 1x20

Mindegyik ismétlés bukásig ment, de szabályosan. Megismételni nem tudnám ugyanazt a sorozatot. Ezt az "edzéstervet" csináltam heti 2-3 alkalommal.

Elértem a kívánt célt, szóval szeretném még ugyanezt a tevet egy darabig csinálni, de mindegyikből már három sorozatot végezve.

Hogy osszam fel azt a három sorozatot? Mennyi ismétlést végezzek sorozatonként? Mindet bukásig vinni nem bírnám, a volumen is fontos. Tavasszal pedig folytatnám teremben.

Köszi.