Ha elérte valaki a kívánt izomtömeget, mennyit kell edzeni ahhoz, hogy azokat szinten tartsd, ugyanolyan testsúly mellett?
Annyit sikerült megértenem, hogy 48 óránként azaz 2 naponta kell edzeni egész testre, különben a szervezet felesleges kalóriaként értékeli az izomtömeget és elkezdi lebontani, azaz sorvadsz.
Ezért hetente legalább 3-szor kell edzeni egész testre ahhoz hogy fejlődj.
A kérdés az, ha az ember lejár edzeni minden második nap, és addig edzi az izmait, olyan súlyokkal amik teljesen kifárasztják, és ezt csinálja kb. 8 hónapig, akkor utána (amikor már tegyük fel elérte a kívánt testtömeget), utána mennyit kell járni edzeni, ha csak az a célod hogy ne sorvadjon el?
válasza:"Annyit sikerült megértenem, hogy 48 óránként azaz 2 naponta kell edzeni egész testre, különben a szervezet felesleges kalóriaként értékeli az izomtömeget és elkezdi lebontani, azaz sorvadsz.
Ezért hetente legalább 3-szor kell edzeni egész testre ahhoz hogy fejlődj."
Ez nem igaz!
14 nap nem edzés után kezdődik meg az izomvesztés.
Az izomtömeg megtartáshoz elég hetente-kéthetente edzeni ugyanazokkal a súlyokkal amiken befejezted annak az izomtómegnek az építését amit megtartani akarsz
válasza:Pontosan, ahogy első hozzászóló írja. Ahhoz hogy ténylegesen elkezdjen sorvadni izomszövet 2 hét kell edzés nélkül. Persze ha ugyanannyi kalóriát eszel. Ha megvágod nagyon a kaja bevitelt, természetesen kevesebb mint 2 hét, mert vmiből nyernie kell a szervezetnek az energiát (zsír mellett).
A 48, de inkább 72 óra amit ír a kérdező az az izomépítő képességre vonatkozik. Bár egy igazán kemény edzés után még 72 órával is lehet kicsit építeni ha sok húst eszel, fokozatos természetesen ez a görbe nem hirtelen zuhan be.
Amerikai egyetemek arra jutottak, hogy 48 óra után semennyit nem növekednek már az izmok.
Akkor mi ez a 72 óra?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!