Heti 3 sorozattól fejlődik a bicepsz vagy kevés?

Az kevés volumen.Éshát az átlag azért nem egy Dorian Yates típus szokott lenni.

Akkora intenzitást te nem tudsz produkálni.

Elosztva a hétre a 3 sorozat vagy egyszerre egy edzésen? Nem mindegy. Inkább legyen heti 2x3.

Én heti 2 teljes testes edzéssel nagyon jól fejlődtem. Mindenre kettő szett ment bukásig.

Tehát 4 sorozat ment mindenre/hét.

Ki az a féknótás aki lepontozza nullára azokat,akik azt irták,hogy kevés?

Tévképzetek vannak bőven,ha valaki azt hiszi hogy lejárogat heti 3 sorozatokra edzegetni heti egyszer és majd attól fog izmosodni!!Ha meg nem tudsz olvasni akkor fuss neki mégegyszer!Heti 3 ról kérdezett a kérdező,nem edzésenként 3 ról!

Heti 3 sorozat az lóxar!Ezzel az erővel ugyanannyira mész,ha bográcsban kevergetheted a slambucott edzés helyett!!

hátazásnál a bicepsz másodlagos terhelést kap, ha jól csinálod a hátgyakorlatokat a bicepszedet alig alig érezni.

persze attól még dolgozik, de sokan hangsúlyozzák a bukás megközelítésének fontosságát jogosan, hát egy bukásig végzett evezés kb rpe5-6 a bicepsznek akkor miért gondoljuk azt hogy ennyitől +3 munkasorozattól majd nőni fog a bicepsz?

de kezdőként ennyitől is fejlődik