Akik benne vannak azoktól szeretnék tanácsot kérni. kb 1 év alatt hány cm-t tud nőni a bicepsz?

Egy tipp:

Ha azt akarod, hogy nagyobbnak tűnjön a pajszer a bömösből, akkor inkább a tricepszet kell erőltetni, az nagyobb részét teszi ki a karnak.

Anélkül elég szarul néz ki a kar, ha nagy bicepsz mellé nincs trinyó.

Ezer egyéni tényezőtől függ, kinek hány centit nő egyik vagy másik izma, és amúgy se számít. 15 évnyi edzésmúlt alatt sose mértem centivel a karomat, és az ügyfeleim se. Élből a bicepszet nem tudod külön mérni, csak a karod egészét, de mindegy...

Kit érdekel a centi? Az számít, hogy hogyan nézel ki, és mit mond a tükröd/környezeted. Ha fél év alatt nőtt a karod 4 centit, de kevésbé nézel ki jól, mint fél évvel ezelőtt, akkor számít a centi?

"nem szedet se fehérjeport se kreatint"

Az étrendkiegészítőknek mi közük a fejlődéshez? Úgy írod, mintha szteroidok lennének. Még kezdő vagy, nem vagy képben.

Jó fejlődést, jó tanulást!