fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A csipőtolás súllyal (rúddal)...

A csipőtolás súllyal (rúddal) mennyire kezdőknek való gyakorlat?

Figyelt kérdés

Én egy 50 kilós kezdő lány vagyok. Erősödés a cél. Gyakran szembe jön ez a gyakorlat velem mikor böngészem az edzésterveket, de nekem annyira nehéznek tűnik.

Ez a rúd eleve 20 kiló üresen, nem? Meg merjem próbálni?

Köszönöm ha segitetek



#edzés
nov. 28. 16:33
 1/9 anonim ***** válasza:
32%

"csipőtolás súllyal (rúddal) mennyire kezdőknek való gyakorlat?"

Minden gyakorlat való kezdőknek.

"a rúd eleve 20 kiló üresen, nem?"

Szoktak lenni a konditermekben kisebb rudak is, de az olimpiai rudak 20 kilósak, igen.

"Meg merjem próbálni?"

Üres rúddal egy óvodás is tud csipőtolásozni, úgyhogy nyugodtan. Brutálisan pocsék fizikai állapotban kell ahhoz lenni, hogy egy 20-30 kilós csipőtolás sérülésveszélyt jelentsen.

nov. 28. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Oké köszi. Lehet csak alábecsülöm a képességeim.
nov. 28. 17:28
 3/9 anonim ***** válasza:

#2

Csipőtolást közel azonos súllyal lehet végezni mint a felhúzást. Szóval nagyon nem kéne attól félni hogy nehéz lesz az a 20 kiló...

Ha pedig nyom és kényelmetlen, akkor manapság már szinte minden teremben megtalàlható erre a célra a tépőzáras szivacs, amit a rúdra tudsz tenni.

nov. 28. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Felhúsást sem csináltam még soha. A kutyám 20 kg és fel tudom emelni.
nov. 28. 19:28
 5/9 anonim ***** válasza:
Elsőként ne rúddal. Rúd es mindenféle dúly nélkül tanuld meg szabályosan. Utána jöhet 5 majd 10 kilos tarcsa és ha azokkal stabil akkor rúddal
nov. 29. 09:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
Rendben köszi! Lehet káros ez a gyakorlat, vagy nyugodtan feszegessem a hataraimat?
nov. 29. 11:55
 7/9 anonim ***** válasza:
53%
Nagyon szarul kell csinálni ahhoz valamit, hogy kárt okozzon egy csipőtolás.
nov. 29. 14:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
Szerintem 50 kilósan egy-egy, tizest még fel is rakhatsz rá ha nem akarod túlzásba vinni.
dec. 1. 12:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
53%

Gyakran szembe jön ez a gyakorlat velem mikor böngészem az edzésterveket,


Hát érdekes,mert nekem nem nagyon jött szembe.

ja mondjuk elfelejtettem,hogy nőknél kb 90% popsi..

dec. 2. 23:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!