Lányként hogyan kezdjem a húzódzkodást gyakorolni?

Az első által leírt módszer is hasznos lehet, de azt inkább invertált evezésnek hívják és más izmokra hat, mint a húzódzkodás.

Gumiszalaggal lehet könnyíteni a húzódzkodást. Gumiköteleket gyakran hármas készletben lehet kapni, amiből a legerősebb gumikötél segít legtöbbet a húzódzkodásban. A gumikötél egyik végét a húzódzkodó rúdhoz kötöd, a másik végébe belelépsz. A mozgás alján segít a legtöbbet. Amikor már 10-12 húzódzkodás meg a gumikötéllel könnyítve, át lehet térni az eggyel gyengébb gumikötélre. Előbb-utóbb menni fog gumikötél nélkül is. Hajrá!

Edzőtermekben létezik 'assisted-pull-up' gép, ami hasonló segítséget ad súlyok és csigák segítségével. De a gumikötél jóval egyszerűbb.

Ferde húzódzkodás alacsonyan lévő rúd alatt: a lábad a talajon vagy padon, a csípő egyenes. Minél közelebb van a tested a vízszinteshez, annál nehezebb.

Húzódzkodás függőlegesen gumiszalaggal: a szalag egyik végét a csőhöz rögzíted, a másik végébe belelépsz vagy a térded akasztod bele.

Kontrollált ereszkedés (nem jut eszembe szaknyelven): felállsz egy padra, zsámolyra, akármire a húzódzkodó rúd alatt úgy, hogy a húzódzkodás felső helyzetében fogod a rudat, majd a padról lelépve megpróbálod minél lassabban leereszteni magad.