A legtöbb testépítő miért kifejezetten széles fogással húzódzkodik? Talán hatékonyabb hátra, mint a kb. vállszéles fogással? Viszont sokkal nehezebbnek érzem.

Szélesen azért nehezebb, mert kevésbé segít bele a bicepsz. Gondolom legtöbben ezért csinálják úgy. Hátat akarnak edzeni jobban, nem kart.

Én csinálom így is, úgy is, de az én programombam a kar edzés 90%-a a mell/hát/váll gyakorlatokból adódik, csak kevés célzott bicepsz-tricepsz gyakorlatot teszek be.

"legtöbb testépítő miért kifejezetten széles fogással húzódzkodik?"

Készült erről egy hivatalos statisztika? Vagy csak te állítod? Én nagyjából egyforma arányban látok a széles fogású húzódzkodást (pull up), mint szűk fogásút (chin up).

"hatékonyabb hátra, mint a kb. vállszéles fogással?"

Minél szélesebb a fogás, annál inkább a trapéz alsó rostjai dolgoznak, és minél szűkebben, annál inkább a latissimus dorsi, de ennek semmi jelentősége a te szinteden. Bármilyen fogású húzódzkodás tökéletesen hatékony hátra, ha adott a szabályos végrehajtás, az intenzitás, az effort és a progresszió.

"sokkal nehezebbnek érzem"

Magadon kívül senkit nem befolyásol, hogy te mit érzel nehezebbnek. Valakinek a pull up nehezebb, valakinek a chin up.