Mennyi idő jó pasivá edzenem magam?

Kondiba nem akarok eljárni, olyannal szeretném elérni hogy újra sportosabb legyek, amit egyébként is szeretek. Biciklizés, futás, fekvőtámasz, felülés, guggolás, plank, húzockodás, ezekre gondoltam. Nem vagyok elhízva, átlagos/vékony testalkatnak mondanám magam, 181 cm magas, 65 kg vagyok. Fontos hogy nem hatalmasra akarom gyúrni magam, de azt szeretném, hogy látszódjon rajtam az hogy sportosabb alakom lett, ki lettem tesizve.