Igaz, hogy heti 2 edzésnek nincs értelme?

Szerintem inkább hetente háromszor kellene csinálnod. Meg persze az edzés típusától is függ.

Először is mindenképpen nyújts le rendesen. Talán enyhülhet az izomlázad.

Itt van néhány gyakorlat lábra:

Egyik kezeddel támaszkodj a falnak. Az egyik lábadat fondd a másik lábad köré hátulról, és állj lábujjgegyre. Ezt hússzor. Ez után ugyanez a másik lábadon.

Húsz guggolás, esetleg súlyzóval.

Ezt az egészet hatszor.

Hasra a szokásos felülés az elején. Úgy nyolcvanat próbálj meg elsőként.

Karra mehet a fekvőtámasz és a súlyzózás. Az utóbbiról rengeteg videót találsz youtube-on.

Kezdőnek talán ennyi. Persze nem vagyok szakértő, de amit az elején írtam, az mindenképpen érdemes kipróbálnod. Nekem bevált.

A heti három edzés az egészséges. Még az élsportolók sem csinálnak többet négynél. Persze ezek nem olyan kemény gyakorlatok.

Remélem tudtam segíteni :)

Van értelme

Viszont kevesebb edzéssel lassabban tudod elérni a célod

A funkcionális edzésnek nincs sok köze a testépítéshez, de a moderátorok majd áthelyezik a kérdést. Az biztos, hogy minden erősítő mozgásformával lehet izmosodni. Nyilván izmosodási célra a "hagyományos gyúrós" edzés a leghatékonyabb, de minden erősport fejleszti a fizikumot.

Az edzésnapok számáról pedig annyit, hogy heti 2 edzéssel is lehet tökéletesen fejlődni, és heti 5 edzéssel is lehet semmit nem fejlődni. Heti 2 edzésen is lehet kőkemény munkát végezni, és heti 5 edzésen is lehet maszatolni.