Egy teljes felsőtest edzésnél kb hány gyakorlat szükséges egy adott izomra?

Ugyanígy edzek, csak nekem felsőtest alsótest szünet és ez ciklikusan, tehát hétvégén nincs 2 szünet.

Annyi valtoztatás van, hogy a bicepsz átkerült alsótest napra, mert egyébként nekem sok lenne a felsőtest + így 2 szettel többet tudok csinálni bicepszre(3-3 szett mell hát, 2 váll, 3 tricepsz)

Izomcsoportonként 2 gyakorlat és 2-4 szett, így 4-8 szetted lesz heti szinten, ami kb. minden embernek elég, ha valóban bukásig edz valaki.

Egyik felsőtest edzésem sem tart másfél óránál tovább, pedig még csinálok 2 szett hasat is + mivel bukásig edzek így 3-4 perceket pihenek. Nem tudom mit csinálsz, hogy neked 3 óráig tart.. Valószínű sok a felesleges volumen. Úgy alakítsd, hogy heti szinten 6-8 szetted legyen mindenre, ennél több felesleges.