Diétában edzőnapokon ehetek többet az elégetett kalóriák miatt?

Gondolom, fogyni akarsz.

A titka a kalóriadeficit. Tehát kevesebb energiatartalmú ételt-italt fogyasztasz, mint amennyire a szervezetnek szüksége lenne.

Az edzős napjaidon megnöveled a napi energiaigényedet. Emiatt, ha amúgy minden nap azonos kalóriadeficitet akarsz tartani, azokon a napokon többet is ehetsz.

Ha minden nap mozogsz, akkor minden nap többet ehetsz. Ez benne a jó. Ráadásul egy csomó idő, maga az edzés, elmenni oda, visszajönni, átöltözni, zuhanyozni, egy egyórás edzés így lesz 3 órás program. Miért fontos ez? Mert addig sem unatkozol, nem a kajára gondolsz, nem rabolod ki a hűtőt - sőt, mozgás után egyből még éhes sem leszel. Sokszoros haszon.

Attol fugg. Ha bmr-t szorozva jon ki a kcal kereted akkor nem. Mert elosztja a het napjaira egyenletesen a sportbol szarmszo kcaltobbletet.

Illetve ha jol van szamolva akkor igen, de nem sokkal. Max 2-300 kcallal

Fogyni akarsz? -> Diéta

Erősebb akarsz lenni? -> Edzés

Alig van a kettőnek egymáshoz bármi köze.

Bocsi. Ez előbbihez:

Erősebb akarsz lenni? -> Edzés + regeneráció! Ez kell az izomnak.