Tömegnövelés? (Lent)

Szia.

a hipdips, az a csontod, amivel nem fogsz tudni mit kezdeni, nem tűnhet el.

Évek óta edzem, nekem is megmaradt. Jó lenne tisztába lenni az emberi testtel és nem elhinni mindenfele instas baromságot, mert ott tesznek fel éjjel nappal ilyen hipdips eltünteto rövid edzés tervet pedig az csont.

Egyébként szerintem ha van rajtad felesleg arra nem kene tomegelni, előbb dietazni aztán utána izmot építeni

Kalóriára kene figyelni, meg arra, hogy megfelelő mennyiségű feherjet vigyel be

húsok pl csirke

turo, tojás, natúr joghurt nem a cukros változat

zöldség, gyümölcs korlátozott mennyiségben

köretnek rizs, párolt zöldség, tészta, krumpli, de mértékkel mert elég magas a ch meg a kaloria ezekben az ételekben és könnyű túl enni

Nem is kell elengedni, én is ettem diéta alatt almát banánt mindent, csak mértékkel

Kell a vitamin

mennyi idős vagy?

Illetve igen, én úgy gondolom előbb le kell dietazni a felesleget mert ha tomegelsz, akkor is jön fel zsír