Milyen formát lehetne elérni ezzel a Dietgainz féle gyakorlat összeállítással?
Kb. 1 hónapja rakott fel két videót, amiknek az volt a témája, hogy ha csak 1 gyakorlatot csinálnál minden izomcsoportra, melyik lenne az? Ő ezeket mondta:
Mellre: 15-30 fokos ferdepados nyomás smith keretben.
Hátra: egyenes padon fekve evezés, kézisúlyzóval. (Ha erre nincs lehetőség, mert alacsony a pad a teremben, akkor melltámaszos evezés gépen.)
Váll: oldalemelés gépen
Combfeszítő: Lábtológép (esetleg hack-guggolás)
Combhajlító: Lábhajlítás ülve
Vádli: Vádlizás lábtológépen
Bicepsz: kalapácsbicepsz
Tricepsz: tricepsznyújtás fej föltött csigán
Has: harangozás csigán
Azt hozzátette, hogy csak ezektől testépítő versenyző formád nem lesz. Viszont akkor milyen formát lehetne ezekkel a gyakorlatokkal összehozni, ha valaki csak ezeket csinálná?
válasza:hogy hogy milyen formát??
olyan formát.
vagy h lehet valaszolni egy ilyen kérdésre?
válasza:Annak a két videónak pont az volt a mondanivalója, hogy soha semmilyen körülmények között nem optimális izomcsoportonként egyetlen gyakorlatban gondolkozni, mert a legtöbb izomcsoportot nem lehet 100%-osan megedzeni egyetlen gyakorlattal. A felvetés is értelmetlen, hisz még limitált felszereléssel (pl. otthoni edzés) is van lehetőség izomcsoportonként több gyakorlatra, konditeremben meg pláne.
Izomcsoportonként egy gyakorlattal is lehet jó formád, ha van konzisztencia, progresszív túlterhelés, bukás közeli effort, elegendő volumen, elegendő kalória/fehérje (stb.), különösen ha jó a genetikád, vagy koxolsz, de így nem lehet kihozni a formádból a maximumot.
1-es, neked, mi bajod?
Normálisan, kulturáltan, kevésbé nagy arc stílusban. Látom, ez neked a legkevésbé sem megy.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!