Ez az edzésterv hosszabb távon jó lehet?

Nem most kezdtem, kisebb-nagyobb variációkkal csinálom már pár éve, viszont szeretném a lehető leghatékonyabban csinálni. A szisztéma, amit jelenleg követni próbálok, úgy néz ki, hogy:

Hétfő: bicepsz, első váll

Kedd: has

Szerda: mell, oldalsó váll, csuklya

Csütörtök: -

Péntek: hát, tricepsz, hátsó váll

Szombat: láb

Vasárnap: -

Hasra majdnem minden nap edzek valamennyit, keddenként intenzívebben.

Van A és B edzés, egyik héten egyik, másikon másik.

Általában 1 óra, 4 x 7-8 gyakorlat.

Ami érdekelne, hogy:

Ki mit csinálna másként, jobban, okosabban?

Mennyire fontos, hogy azonos időpontokban csináljam? Általában délután 4-5 órára időzítem, viszont mivel a munkám eléggé kiszámíthatatlan, van, hogy délelőtt kell letudnom, meg az is előfordult már, hogy este 8 után tudtam csak nekiállni.

Mennyi kihagyás fér bele? Ilyenkor nyáron azért nyilván be szokott figyelni némi szabi, a rossz idő beálltával meg én is lebetegszem néha. 1 hét szünet után azért már "furcsán" szoktam érezni magam, szerencsére nem gyakori az ilyen.

Előre is köszi!

29/F