1 hónapja kezdtem a diétát 85 voltam most 79.03 de 1 hete ez nem változik mit kelene csinálnom?

Teljesen normális, hogy akár egy hétig stagnál a súlyod, pláne ebben a hőségben. Ha kalóriadeficitben vagy, akkor nem lesz baj.

Belép a stagnálás mindenkinél egy idő után. Annyi, hogy a szervezet megszokja, hogy kevesebbet kap, mint elötte és elkezd a kevesebböl is raktározni magának. Ilyenkor áll be a súly és sokan hagyják abba az egész folyamatot, mert akár 2-3 hétig se változik semmi. De folytatni kell tovább és majd újra megmozdul a kiló lefelé, ha mindent úgy csinálsz, mint elötte.

A fogyás nem lineáris. Egy hetes stagnálás abszolút normális. A szervezet vizet tart vissza, vagy kicsivel több sót ettél, vagy több az izmaidban a glikogén, meg még millió tényező okozhatja.

Nyugi, ugyanez volt nálam, nekem is beakadt a súlyom, sőt gyarapodott is kicsit, aztán elkezdett lejjwbb csúszni, szerencsére. Sok minden befolyásolhatja a súlyt, menstruáció, meleg, etc. Ráadásul írod, hogy edzel is, ha izmot kreálsz, annak os van súlya.