Mit kéne csinálnom, hogy fejlődjek?

Sziasztok! 4 hónapja járok kondizni edzőterembe! Sajnos azt látom magamon hogy nem nagyon fejlődök. lassú a fejlődésem. Az étkezésemre képtelenség odafigyelni ilyen meló mellett. Viszont nem eszem cukros dolgokat vagy csak mértékkel! Inkább édesítő. Amit szedek: fehérje napi 56 g illetve a többi kajálással bemegy. illetve napi 3,5g kreatint. Próbáltam már kicsi súlyokkal több ismétlést illetve több súllyal kevesebb ismétlést, de semmi. Melyik verziót ajánlanátok a látványosabb fejlődéshez? Értelemszerűen izomépítés a célom! Személyedzőhöz nem akarok járni mert nagyon drágán dolgozik, ami nekem már nem fér bele a keretbe!! Ötlet? tipp?