Érdemes heti 2-3 teljes testes edzésnél mindig minden sorozatot bukásig vinni?

Ha brutális, kiüt, majdnem elájulsz, és változtatni szeretnél rajta, mert nem fenntartható, akkor hogy lenne jó irány? Ha a fenntarthatóság és a regeneráció nem adott, akkor nincs miről beszélni.

Ezredjére is leírjuk, hogy nemcsak a bukásig vitt intenzitás épít izmot, hanem a bukás KÖZELI intenzitás. Az optimális intenzitástartomány RPE7 és RPE10 között van, magyarul néha nyugodtan menj bukásig ésszel, de ha a munkasorozataid RPE7 fölött vannak, akkor nem az intenzitáson fog múlni a fejlődésed.

Ájulásig...nopersze.

Majd tedd fel ezt a kérdést pár év múlva,amikor a könyököd,a vállizületeid,a térdeid mennek tönkre,és a fa$odért is nehéz lesz

lenyúlni.

Nem tudom de ez a bukáson túlig,meg hároman emelik le,meg 1 ismétlés max totál kínlódva manaps az g nagyon népszerű.

Ettöl leszel nagycsákó?

Ettől most 25%al több izmot építettél?

Vagy csak megnéztél valami okostojást,aki biztosan tudja,hogy xarásig ,recsegésig kell edzeni,mert a többi az no pain,no gain?

Nem.Nem érdemes!

Nem érdemes minden edzéseden bukásig menni mert ki fogsz merülni.

Ha 3x edzel teljes testet egy héten akkor is legyen

A; B; C nap.

A napon mehet maxon a láb mondjuk a mellnél maradjon a tankba 2-3 hátnál 3-4

B nap mehet mell bukásig hát 2-3 láb regenerálódjon maradjon nyugodtan 3-4 bukasig

C nap hát prioritásall menjen láb 2-3 ra bukástól mell 3-4

Két edzés között hagyj nyugodtan 2 pihenő napot. Később fogod érezni majd a te testednek hogy lődd be a pihenő időket hogy tudjál regenerálódni. Meg hogy egyáltalán jóe a teljes testes edzés neked.

Ismétlés számok 6-12 ig max. 20as ismétlés felesleges időtöltés ha csak az izomépítés a cél.