Mennyi idő természetesen izmot építeni?
Vagyis semmi por meg ilyen GYM cuccok nélkül nem
szeretnék kémiailag elő állított dolgokat be vinni.
Inkább természetes úton szeretnék fejlődni.
Figyelt kérdés
El határoztam, hogy neki fogok edzeni már egy fél éve hogy edzek és még itthon a háznál is többször szoktam fizikai munkát végezni és látszik a fejlődés azért elég hamar fejlődom talán genetika miatt, ahogy észre vettem leginkább inkább szálkásodom.De mindenképp szeretnék izom tömeget is növelni nem túl sokat és inkább calisthenics kategória izmot szeretnék építeni ezért szeretném tudni hogy kb mennyi időbe telne el érni?
Ha konzisztensen követsz egy edzésprogramot szem előtt tartva a progresszív túlterhelés elvét, mellette pedig figyelsz a kalória/fehérjebevitelre, akkor az évek alatt nagyon komoly naturál formát fel lehet építeni. A mondataid alapján nem igazán van mély tudásod a témában, márpedig tudás nélkül nehéz eredményeket elérni. Tanulj sokat edzéselmélet és táplálkozás terén, mert az meg fogja hálálni a fizikumod.
jan. 17. 23:46
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Ha mindent (leginkább edzés, étkezés) jól csinálsz, 3-4 év alatt általában szép eredményt el lehet érni, de már 1-2 év alatt is határozottan látszik a változás. Mint minden területen, itt is számít, milyenek az adottságaid.
jan. 18. 00:14
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
egy darab értelmes mondatot nem sikerült írni
jan. 18. 07:46
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
Ezt max. úgy lehet meghatározni, hogy változást látsz. Nincs olyan, hogy mennyi idő izmot építeni. Mennyi izmot, mennyi meglévő izomra? 1 hónap alatt is épül izom, csak nem látszik. 1 év után már biztos látszik, de hogy az általad konkrétan elképzelt mennyiség mikor lesz meg, azt nem lehet megmondani
jan. 18. 07:52
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
Évi kb 4 kilo izom realis lehet.
Nem kell semmifele kemiai cucc. Ami kell az a napok soran az elegendo feherjebevitel. Kb 1.6 hramm testtomegkilogrammonkent. Ezen kivul minimális kalóriaszifficit. Kb 100-200 kalóriával egyel tobbet mint a sulytartasai szuksegleted. Ami meg kell az progressziv eroepito edzesterv. Ez a harom kell, semmi mas
Egyebkent az elejen mindenki gyorsan fejlodik. Ha mar benne van par eve utana sokkal nehezebb lesz
jan. 18. 08:26
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
"Évi kb 4 kilo izom realis lehet"
Az első évben, ha mindent jól csinálsz és jók az adottságaid. Utána az évi 1 kiló izom se reális. Ezért nem kilóba kell mérni az izomfejlődést, mert naturálon ez értelmezhetetlen. Erőben, munkasúlyokban, és a tükörben látott esztétikumban tudod mérni a naturál fejlődést hosszútávon.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: