Izom fejlesztés szempontjából pihenőnapon is be kell vinni az 1.6 gramm\tskg fehérje mennyiséget vagy elég, ha edzés napon fedezem ezt a mennyiséget? Nem mindig tudom be vinni a kellő fehérje mennyiséget, főleg pihenő napon, amikor nem edzem.
Figyelt kérdés
2024. ápr. 10. 13:39
1/3 anonim 



válasza:





A HETI összkalória és összfehérjebevitel számít inkább, nem egyes napok kalória vagy fehérje bevitele, de törekedni kell rá, hogy minden nap az 1,5 g/tskg protein azért legyen meg.
Naturálon vért kell izzadni minden deka izomszövetért. Ha nincs meg minden egyes nap a minimális 1,5-1,6 fehérje, akkor nem fog tragédia történni, de ebben a sportban alap, hogy érdemi fejlődést csak akkor várhatunk, ha a napi fehérjebevitel megvan.
2/3 anonim 



válasza:





Pont hogy a pihenőnapon indokolt nagyon a sok kaja, mert az a nap arra van, hogy regenerálódj. Az izom nem akkor épül, amikor edzel, hanem amikor pihensz.
3/3 A kérdező kommentje:
Hát igen, ez a gondom. Hogy fogyni is szeretnék közben kalóriadeficittel. De izmot is szeretnék építeni fejleszteni.
100 kg vagyok és 5 kg-ot adnék le
2024. ápr. 11. 03:40
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!