A fekvenyomás elsősorban mellizom gyakorlat?
Olvastam már, hogy elsősorban mellizom, de olyat is, hogy csak másodsorban, mert a tricepsz és a váll is dolgozik.
Hogy is van ez? Csak fekvenyomás elég lehet melledzésre (vagy esetleg tricepsz, válledzésre)? Mi az, amit igazán megdolgoztat és mi az, ami csak besegít?
válasza:A fekvenyomás alapból mellizom gyakorlat, viszont kap terhelést a vállad és a tricepsz is. Amennyiben a vállaidat nem húzod hátra, akkor viszont már egy komolyabb terhelést kap, a melled kárára. Ezért érdemes picit hidalni. A fogás szélességén is múlik, ha mellre edzel, akkor vállszélességen túl kell megfognod a rudat, ha viszont szűken fogod, akkor a tricepszet dolgoztatja jobban.
Csak fekvenyomás nem elég. Én push pull leg felosztásban edzek, így 2x edzek meg minden izomcsoportot 1 héten. Nálam 3 mellizom gyakorlat van, 2 nyomás és 1 tárogatás.
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!