A fekvenyomás elsősorban mellizom gyakorlat?

A fekvenyomás alapból mellizom gyakorlat, viszont kap terhelést a vállad és a tricepsz is. Amennyiben a vállaidat nem húzod hátra, akkor viszont már egy komolyabb terhelést kap, a melled kárára. Ezért érdemes picit hidalni. A fogás szélességén is múlik, ha mellre edzel, akkor vállszélességen túl kell megfognod a rudat, ha viszont szűken fogod, akkor a tricepszet dolgoztatja jobban.

Csak fekvenyomás nem elég. Én push pull leg felosztásban edzek, így 2x edzek meg minden izomcsoportot 1 héten. Nálam 3 mellizom gyakorlat van, 2 nyomás és 1 tárogatás.