Tömegeljek vagy szálkásítsak?

Mindenképp a tömegelést javaslom!

Nálad alacsonyabb lányok nagyobb tömeget szednek fel mint a mostani testsúlyod.

4 hónapja gyúrsz és napi 30 gramm zsírt eszel.

Tudod te a szónak a jelentését? Megkockáztatom, hogy te 4 hónapja szálkásítasz. Ha véletlen nem is fogytál 4 hónap alatt, csak a folyadék miatt lehet, mert "lédúsabb" lehet az izomzat...

"Tömegelnem, szálkásítanom kéne, vagy tartani ezt a súlyt?"

Hova szálkásítanál? 53 kilóra? Miből? Ha 176 centivel 63 kiló vagy, akkor szerinted mennyi testzsír van rajtad? Meg mit szálkásítanál? 4 hónap gyúrás után magadra pakoltál akkora elképesztő izomtömeget, hogy van mit leszálkásítani? Meg miért tartanál súlyt? Szerinted ezzel a magassággal 63 kilóval leszel izmos valaha? Mi az elképzelés? Ha nem változik a súlyod, akkor hogy jön fel rád izom?

Kezdőként nekem is ennyi eszem volt. 180 centivel és az akkori 65 kilómmal teljesen komolyan gondoltam, hogy nekem fél év gyúrás után szálkásítanom kell. Valószínűleg fogalmam nem volt arról, mit jelent a szó, meg úgy amúgy a testépítésről sem volt fogalmam.

"mit tudok még optimalizálni a kajálásomon"

Még? Mindent. A kajálásoddal mást nem is lehet csinálni, csak optimalizálni.

"Nagyon alacsony, kb napi 30-40g zsírt viszek csak általában be. Ebből lehet baj?"

Ha eszel elegendő kalóriát és fehérjét, továbbá nem vagy vegán, akkor nem tudsz olyan kevés zsírt bevinni hosszútávon, ami fiziológiai problémát okozna. Jó eséllyel még vegánként se tudnál.

Na akkor most komolyan.

Szálkásítani akkor szoktak, amikor már jelentős izomtömeg van az illetőn, és szeretné látványossá tenni azáltal, hogy a testzsírját csökkenti, ami annyit jelent, hogy tartósan kalóriadeficitbe kerül. Naturálban ez meggondolandó, mert ott több lesz az izomveszteség, mint kox használat mellett.

Mindezek után szerinted egy 63 kilós emberen jelentős izomtömeg van?