Kisebb súllyal (viszont szabályosan) többet ér mint nagyobb súllyal szabálytalanul (rángatva, lendülettel) ?

A dinamikus pozitív szakasz, a kontrollált negatív szakasz, a nagy nyújtás a negatív szakasz végén: ezek a technikai alapjai a lehető legminőségibb izomépítésnek. Ezt csak olyan súllyal tudod elérni, amit képes vagy kontrollálni.

Azért, mert amikor rángatod, lendületből csinálod a mozdulatot, akkor nem az izmod dolgozik, hanem zuhan a súly. Mi pedig azt szeretnénk, ha az izmaink végig dolgoznának.

A lényeg ami miatt jobban fejlodsz a megfelelő stimulus es fatigue/ megterheles minimalizalasa

Tehát jo situmulus könnyebb regeneracio ez a gyakorlatokban keresni valo izomépítéshez.. persze ego meg lelkesedés kíváncsiság sokszor hajtja az embert.

Nem az hogy tobbet dolgozik meg negatív reszbe stb ha nagy sulyt mozgatsz gyorsan ugy is piszok mód feszül az izom es ugyan úgy dolgozik jo stimulus is lehet

De nagyobb súllyal jobban leterheled az idegrendszered az izuleted tobb mellekes izom is besegithet mert az agyad kuldi jelzest hogy nagy sulyhoz meg több kell

Összességében jobban leterhel nehezebb regenerácio ugyan azert q stimulusert kb nem eri meg testepiteshez.

Hülyének lenni is szabad

Sajnos sokan edzenek valahogy es nem ertik miert mi működik. Szabálytalanul végzők is szépen fejlodnek ha tud regeneralodni az illeto es megfelelően edzi az izmot akkor fejlodik. Ezekre ha nem kezdo matyi vagy, vagy dogmatikus cso latasu ember

Akkor erteni fogod mikor mi történik.

Ha egy emberke nyomkod 140-be 10et akkor azzal naturba agyon terheli a idegrendszeret es izulezeit. Ha erőre akar ramenni elkezdi minden alkalommal variálni a gyakorlatokat tobb gyakorlat szelekcioval ezaltal mindig mashol lesz kicsit a terhelés es az izuleteit se mindig ugyan ugy terheli, lesznek nyomasom amikbe akar kevesebbet tud.

Ha testépítő az ember akkor minnel inkabb a többet kisebb súllyal valóra kell torekednie. Ezért is nem 1-5os ismetleseket nyomnak hanem 12ot, izolacios gyakorlatok is kevesebbe terhelik az idegrendszert meg az ízületet de kellően stimulalja az izmot

Tehat ha az emberünk lassu negativba temopoba megallitva akkor szélesebben vagy szűkebben fogja akar legdriveot se hasznal a.k.a larsen press akkor ugyan úgy de ha nem jobban stimulalja a mellet es sokkal kevesebb sullyal mert mindegyik egy picit nehezitette.

Fun fact a legdrive mell edzesre pont nem segit bele csak erore meg nagyobb sulyok hasznalataba a melled a fekvenyomasod also poziciojan terhelodik es a labaddal ott segitesz bele nem pedig a lockoutnal aminel a tricepsz van.

Sokan az egojuk miatt nem csinalnak teljes mozgástartományt egykezes súlyzóval es pont a.lenyeget hagyjak ki

Nagyobb nyulas melyebbre engedes amit tok jol hasznalhatunk a egykezessel es ez nagy sullyal szar erzes is lenne meg ha menne is. A helyett hogy lassu negativ akar nagyon pici megallitas es no legdrive rendes mozgástartomány egy laza 20-25%al nehezebb lesz a gyakorlat es nagyon jo melledzes lesz közbe. Akkor minek szarakodni a nagyobb egykezesekkel feleslegesen es meg vallatokat is szet szeditek vele mert nehezebb ugy szepen begyurni a lapockakat mint rudnal.

Tehat biztonságosabb jobb regeneracio ugyan olyan vagy jobb izomstimulacio az ára az egod.