Alkalmazzátok a stratégiai dekondicionálást az izomtömeg növeléséhez?
Figyelt kérdés
Mennyi edzés után, mennyit dekondicionáltok?2024. ápr. 13. 16:27
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem. Mi csak jókat edzünk, jókat eszünk, jókat alszunk, ezáltal veled ellentétben erősödünk és izmosodunk.
3/7 A kérdező kommentje:
Elmagyarázom: Az izomtömeg, az edzés során keletkező mikrotraumák visszagyógyulása miatt nő, a szervezet egy idő után alkalmazkodik és rezisztensé válik a mikrotraumák(mikro-izomszakadások) keletkezése iránt, ilyenkor már nem nő az izom. Ilyenkor szoktak hagyni pár hét időt edzés mentesen, nem tudom pontosan mennyit, de az edzés mentes időszak miatt azt hiszi a szervezet, hogy nem lesz több edzés és a mikrotraumákkal szemben újra védtelenné teszi az izmot kb ennyi.
2024. ápr. 13. 16:55
4/7 anonim válasza:
válasza:Nem szoktam heteket kihagyni. Szeretek edzeni, úgyhogy ilyen kétes okosságok miat nem fogok heteket kihagyni.
6/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem szükséges több hetet kihagyni. Egy hét szokott lenni a deload, ami azt jelenti, hogy vagy egyáltalán nem edzel, vagy könnyítetten edzel, fele súllyal, fele ismétléssel, fele sorozatszámmal. Ennek nem csak az általad írt dolog a célja, hanem az ízületek gyógyítása is. Kezdő szinten ezzel még egyáltalán nem kell foglalkozni. Középhaladó szinttől érdemes ezt beiktatni, amikor megtapasztalod az első stagnálásodat.
7/7 anonim válasza:
válasza:Hst edzésre keress rá, ha érdekel a téma, de szerintem amatőr szinten nincs értelme ennyire belebonyolódni az edzéstípusokba. Régen próbálkoztam vele, de már full feleslegesnek látom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!