Hogyan tudnék izomtömeget építeni, tömegelni hogy ne zsírosodjak el?
Figyelt kérdés
Skinny fat testalkatom van, vékony vagyok és sehova nem hízok csak a hasamra jön fel a zsír. Tömegelni szeretnék de nem akarok elzsírosodni.jan. 15. 12:53
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Moderált kalóriatöbblet (maximum 200 kalóriás szufficit) és progresszív súlyzós edzés.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Lassan. Pontos kalóriaszámolással, 100 kalória szufficittel naponta. Nem többel.
És a megleleő fehérjebevitellel és progresszív edzéstervvel.
Kaloriadeficitben is lehet iznot epiteni pl csak joval lassabban
3/4 anonim válasza:
válasza:Figyelni kell a kalória és fehérje bevitelre
4/4 anonim válasza:
válasza:Az hogy ne legyen rajtad plusz zsír nehezen elkerülhető. Az említett 200 kalória jó de nagyon nehéz ennyire pontosan kimérni hogy mennyi energiát égetsz és mennyit viszel be.
Plusz leadni a plusz súlyt nem olyan nagy dolog(ha csak nem viszet túlzásba a tömegelést).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!