Ha növelem a volument, tehát több sorozatot vagy gyakorlatot csinálok, akkor jobban jön majd a tömeg? Ha csökkentem a volument, akkor meg elveszthetem az izomtömeget?

Ebben nem a volumen az egyetlen mérvadó tényező, hanem az intenzitás, a frekvencia, és főleg a progresszió. Végezhetsz te óriási volumeneket, ha nincs meg a kellő intenzitás, nincs meg a kellő frekvencia, nem jön a progresszió, akkor nem leszel izmosabb, ha pedig megvan a kellő intenzitás, a kellő frekvencia, akkor tapasztalni fogod, hogy nem tudod óriásira emelni a volument.

Inkább az intenzitást növeld! Úgy van ahogy #1 írja, magas intenzitás mellett nem fog menni, olyan sok volumen. Vagy ha mégis megy, akkor bajok vannak az intenzitással.

Tricepsz letolásból bármennyit meg lehetne csinálni? Tényleg? Akkor szintén gondok vannak az intenzitással. Válassz egy olyan súlyt letoláshoz, amivel csak 6 ismétlést tudsz csinálni, de úgy, hogy a 7. ismétlés már a bukás legyen. Hamar rá fogsz jönni, hogy mégse lehet bármennyit megcsinálni.

Ez nem így működik. 3 tényező van: intenzitás, frekvencia, volumen. Ebből mindíg csaj kettőt választhatsz. Ha intenzív és sűrűn frekventált az edzés, nem lehet nagy volumen. Ha intenzív és nagy a volumen, nem lehet sűrűn frekventált. Ha sűrűn frekventált és sok a volumen, nem lehet intenzív.