Egy izomcsoportra heti 14-16 sorozat sok?

Koxszal nem.

Naturálban már valszeg igen, attól függ milyen szinten vagy. Azért ott már komoly izomtömeggel kell rendelkezni, hogy pl. mellre 16, meg bicepszre 14 munkasorozatra szükséged legyen hetente. Kérdésedből feltételezem, nem ezen a szinten vagy.

Egyébként csak a regenerációs idődet fogod kitolni, ennyi sorozattal, jobban fejlődni nem fogsz.

Eléggé egyéni, hogy kinek melyik izomcsoportja mennyit bír. Pl. nálam a széles hátam simán bír edzésenként 9 sorozatot, 3 gyakorlattal és olyan gyorsan regenerálódik, hogy 3x tudom edzeni egy héten. A mellem viszont kb. ennek a felét is alig bírja. Így azt ritkán tudom heti 2-nél többször edzeni és 6 sorozat/2 gyakorlat felé nem is megyek edzésenként.

Szóval egyénileg kell kitapasztalnod, hogy neked mi az erősséged és arra tudsz majd felépíteni egy fenntartható edzéstervet.

Erdekes hogy mas kerdesnel mindig azt harsongjak hogy progresszio , 10-20szett/izomcsoport hetre meg 7-10rpe khm utana meg ha valakj ezt leirja megy hogy hat nemteljesen jo hat nem tudni hat ez naturba nem jó...

Gyiken mindig csak a beszólás megy:"D

Általában minden edzőterembe legtöbb átlag kondis sokkal több sorozatot végez..

14-16 az teljesen közepes mennyiség

Olyanokat latok hogy a janik csinalnak 4-5gyakorlatot 4 szettekkel heti 2x ami 30+

#4

Bírom mikor részigazságokat írnak. 10-20 szett/izomcsoport egy hétre. Az is le lett már kismilliószor írva, hogy HA naturál vagy, akkor a 10-hez közelíts, mert attól nem fejlődik jobban az izom, ha orrvérzésig edzed. De HA már komolyabb szinten vagy ÉS koxolsz, akkor működhet, hogy a heti 20 szetthez közelítesz.

Te honnan tudod hogy csak bukasig 10szett a jo naturalba?

Működhet ugyan ugy a nagyobb volumen is. Ismetlesekben is ugyan ugy mukodhet a kicsi nagy