Hogy számoljam a volument?
Figyelt kérdés
Ha pl. 10-15 gyakorlat kell egy izomcsoportra, akkor pl. a tricepsznél bele kell számolni a fekvenyomást is vagy csak a kiegészítőket? Hátnál beleszámoljam a hátsóvállat, vállvonogatást is?2024. márc. 30. 18:00
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Igen. Tehát ha csinálok mellre tolódzkodást, fekve nyomást. 3-3 sorozatot, akkor tricepszre és elülső vállra csak max egy gyakorlatot csinálok 3 sorozattal és minden király. Ugyanígy érvényes ez a hát-bicepsz-hátsó váll-csuklya esetében. Oldalsó vállra viszont mehet izoláltan annyi, mint külön hátra és mellre, mert az egyiknél sem eléggé aktív.
2/3 anonim válasza:
válasza:Még az elsőhöz. Azt nem értem, hogy miért kéne 10-15 gyakorlat egy izomcsoportra. A volumen az a sorozatok száma hetente. Csinálhatsz 2 gyakorlatot is heti 3x, 3-3 sorozattal és tökéletesen elvagy.
3/3 anonim válasza:
válasza:2#
2 gyakorlat heti 3x 3 szettel az heti 18 volumen. Minek ennyi?
Kérdező: A volumen harmadrangú dolog. Effort legyen, 6-10 sorozat / hét, és kész vagy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!