Milyen gyakorlatokat tudnék csinálni, vagy mit tudok tenni ebben a helyzetben?

2 és fél éve edzek már, de a fenekem még mindig aránytalanul kicsi. Figyelek a fehérjére, folyamatosan járok edzeni, próbálok mindig növelni a súlyokon/ismétléseken. A román felhúzást 40-40 kilós kézisúlyzókkal csinálom, a bolgár guggolást szintén. Jelenleg még nehéz, de nem igazán vannak már ennél nehezebb súlyzók, és megmondom őszintén, nem is nagyon akarom nagyobbakkal csinálni, ez pszichológiailag is megterhelő... Mellesleg látom, ahogy más lányok 10-12 kilós súlyzókkal csinálják ezeket, és nagyobb fenekük van, mint nekem.. Persze, ez genetika. A csípőemelést szeretem, a hiperhajlításnál ropognak a csontjaim szóval azt is jobb lenne abbahagynom. Sima guggolást szoktam csinálni, bár az annyira nem farizomcentrikus. Csinálok még sétáló kitörést, amit gyűlölök, nagyon kifulladok tőle. Hátrarúgást nem csinálok, régen próbálkoztam vele, de egyszerűen a testfelépítésem nem engedi, hogy jó helyen érezzem a gyakorlatot.

Szóval a lényeg, hogy jelenleg a csípőemelés az egyetlen, amit rendesen tudok és fogok is tudni csinálni...

Mit tegyek? Szinte az összes alapgyakorlat lényegében kilőve... Arra is gondoltam már, hogy akkor mostantól csak szinten tartom ezeket a súlyokat, viszont akkor garantált hogy nem fog megnőni a fenekem...

Meg egyáltalán, mit csinálok rosszul? Megőrülök attól, hogy már fájdalmasan nagy súlyokkal csinálom a gyakorlatokat, és mind hiába..