Hátsó váll gyakorlatoknál dolgozik a csuklya és fordítva, csuklya gyakorlatoknál dolgozik a hátsó váll is?
válasza:Mik a hátsó váll gyakorlatok? A húzó mozgásminták? Azoknál dolgozik a csuklya (trapéz).
Ami még érdekesebb kérdés, hogy mik a csuklya gyakorlatok? Én egy darab kifejezetten csuklyát célzó gyakorlatot ismerek, mint izoláció, és az a vállvonogatás, ott meg nyilván nem dolgozik a hátsó váll.
Hátsó váll pl a döntött törzsű oldalemelés, archoz húzás, súlyzóval, csigán, T emelés, Y emelés
Csuklya pl az állig húzás széles fogással, szűk fogással, rúddal, egykezessel, Vállvonogatás stb
na?
Rear delt row-nál pl dolgozik a csuklya?
Elő van írva az edzésterv sablonban, hogy minden edzésen legyen legalább egy "upper back" gyakorlat!
Úgy próbálom összerakni, hogy az evezések mellett legyen egy csuklya orientált gyakorlat (pl. állig húzás széles fogással) és egy hátsó váll orientált gyakorlat (pl. döntött törzsű oldalemelés).
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!