Otthoni edzéshez jók ezek a gyakorlatok?

Többször edzettem már terembe, de mivel nem városi vagyok, nincs lehetőségem munka után bent maradni a városba, mert hoznak visznek a munkatársak. Van itthon egy fekpadom, ami 45 fokig dönthető, kb 50 kg súly, egy 10 kg-os egyenes rúd. Illetve 2 db 1 kezes súlyzó, amire pakolni lehet a súlyokat.

Jelenlegi edzèstervem:

1.Nap Mell-tricepsz.

Fekvenyomás döntött padon

Fekvenyomás egyenes padon

Tárogatás fekve

Tricepszre, rátérdelek egyik lábammal a padra, mintha fűrészelnék, és a törzsem mellett hátra fel kitolom a súlyt, mintha csigán húznám le.

2.Nap: Hát-bicepsz

Döntött törzsű emelés

Fűrészelés

Bicepszre: sima beforgatással emelés egykezeselkel, vagy rúddal illetve kalapács

Váll- láb

Váll: tárogatás oldalra

Tárogatàs előre

Láb:

Bolgár guggolás

Kitörés súllyal

Vádlira meg súllyal a kezembe lábujjhegyra állok majd vissza.

Ez mennyire jó itthoni módszernek? Súlyokat fokozatosan fogom beszerezni, jelenleg még elegek.