A tricepszet mennyire edzi célzottan a tolódzkodás? Választhatom kiegészítő gyakorlatnak vagy inkább valami izolációs gyakorlatot pl homlokra engedést?

De ez az, hogy ez inkább komplex gyakorlat, nem annyira izolációs. Ha csinálok szűknyomást, akkor utána még tolódzkodás is menjen tricepszre? Vagy jobban járok, ha választok két izolációt, egy homlokra engedést és egy csigás letolást?

De van egy sablonom, ami alapján összerakom a gyakorlatokat. Fekvenyomó edzés, kell egy fekvenyomás, utána egy elsődleges kiegészítő nyomó gyakorlat (jelen esetben szűknyomás), aztán másodlagos kiegészítő gyakorlatok, ami inkább izoláló jellegű. Tricepszre kettő kell, a kérdés, hogy másodlagos gyakorlatnak alkalmas e a tolódzkodás.

Mert a főgyakorlatot csak nagyon alacsony (1-3) ismétlésszámmal csináljuk, ezért több kiegészítő gyakorlat van, hogy legyen volumen.