Teljesen naturál testépítés mennyi idő alatt látszik meg?

50kg szerinted izmos? Esetleg szálkás, de izmos semmiképp. :D Sokan összekeverik azt, hogy valaki szálkás és izmos. Teljesen más a két dolog. Szálkás lehetsz 50kgosan, de izmos nem nagyon..

Fogyni lehet látványosan hónapok alatt is, tehát 2-3 hónap alatt már látványos lehet a változás.

Izmot építeni pedig évek kérdése. Az első évedben 4-5kg izom reális lehet, ha jó a genetikád és mindent jól csinálsz, ezt pedig minden évben felezd meg, tehát 2. évben 2-3kg stb stb.

2-3 hónap nem elég izomépítéshez, hogy szemmel látható eredményt érj el. Ez a realitás.

A legtöbben, ha nem látnak eredményt 1 hónap után, abba is hagyják. Van egy olyan érzésem, hogy Te is hasonló leszel..

Ha nem figyelsz oda a kajára, akkor egyenes utad van ahhoz, hogy csak zsírosodj.

Kezdj el kalóriát számolni, tapasztald ki, hogy mennyi a szintentartásnyi kalóriád, és ahhoz adj hozzá 200-300 kalóriát. Mellette 2g/testsúlykg körüli fehérje, és rendben vagy.

#11 voltam