Fix súllyal érdemes végezni a sorozatokat, vagy menjen kisebb és nagyobb súllyal is?

Ha a cél az izomépítés, és a munkasorozataid valahol RPE8-RPE10 tartományban vannak, akkor ugyanazzal a súllyal nem fogsz tudni megcsinálni 4 sorozatot 12 ismétléssel. Ha igen, akkor rohadtul nem edzel bukás közelében, ami nem mindig baj, ha van célja, de esetedben nincs. Magyarul nem is tudsz ugyanazzal a súllyal dolgozni mind a 4 munkasorozatban ugyanannyi ismétléssel ugyanazzal a súllyal, mert akkor valamit nem jól csinálsz. Ezért szokás piramisban felmenni a top settig.

Előzővel értek egyet. Nekem jellemzően pl. fekvenyomásnál 5kg-al kell visszább vennem két sorozat között, ha azonos ismétlésszámmal akarok dolgozni. Ha új csúcsot akarok csinálni pl. egy 10x100kg-os sorozatot ami tényleg bukásig megy akkor pedig utána 90 kiló alig fog kimenni 4-5ször

Fix ismétlésszámokat, pl. 4x12, 4x10, ilyeneket el kéne már felejteni, ez 20 éve volt menő. Ha te 4 munkasorozaton keresztül meg tudsz csinálni 12 ismétlést fix súllyal, akkor ott nagy gondok vannak effort terén, konkrétan a bukás közelében nem jársz, de gondok vannak az intenzitással is.

Bármelyik működhet. Programozás kérdése.