Tudnátok segíteni konditermi edzéstervet összeállítani?

Sziasztok!

Még nagyon kezdő szintről lenne szó. Igazából mióta befejeztem a sulit( kb. 3 éve) nem nagyon volt igazán terhelve a testem. Így szeretnék erősödni, mert elég mozgás szegény életmódot éltem eddig, de most elég motivált vagyok ahhoz, hogy egészségesebb életmódra váltsak, illetve persze ahhoz is, hogy csinosodjon az alkatom és közben erősödjek is.

Szerintem, ami fontos, hogy 22 éves hölgy vagyok, 158 cm magas és 52,5 kg. 1 hete kezdtem kondiba járni. Igazából a heti 2-3 alkalom, amit meg tudok oldani. Azon felül a többi napon pedig otthoni edzést végeztem. (Hiit edzés, illetve főként hasra és fenékre). Ez is ilyen 2 alkalom kb. és a hétvége, ami pihenőnap. Előre is köszönöm, annak, aki segít és jó tanáccsal lát el.