fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Van értelme így összeállítani...

Van értelme így összeállítani az edzéstervet?

Figyelt kérdés

Arra gondoltam, hogy úgy állítanám össze az edzéstervemet, hogy kiválasztok 1-2 izomcsoportot és azokra többet csinálok. Ezt 2-3 hónaponta változtatnám, hogy mindig másik 1-2 izomcsoportra csinálok többet.


Tehát pl. kiválasztom a felkart (bicepsz, tricepsz)

A többi izmot normálisan edzem, pl. egy upper/lower felbontásban, viszont erre a 2 izomcsoportra (bicepsz, tricepsz) több volument (sorozat/gyakorlat) csinálok, esetleg alsótest napon is csinálok rájuk valamit. Vagyis az a lényeg, hogy a kiválasztott izomcsoportokra többet edzek mint a többire, majd 2-3 hónap múlva új izomcsoportokat választok és azokra edzek többet.


Van értelme így összeállítani az edzéstervet?



#edzés #izomcsoport
2022. nov. 9. 09:29
 1/6 anonim ***** válasza:
54%
Akár lehet is értelme. Minden egyénnek a leginkább egyénre szabott megoldások a leginkább célravezetőek.
2022. nov. 9. 09:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Ha valamit fel akarsz hozni akkor van, de hogy pl a legerosebb izomcsoportoddal is eljatszd annak nemsok
2022. nov. 9. 10:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:

Azért csinálnám, hogy abban az intervallumban (kb. 2-3 hónap) a kiválasztott izomcsoportok jobban fejlődjenek.

Nem az alapján választanám az izomcsoportokat, hogy melyik a legerősebb, meg a leggyengébb, hanem csak random kiválasztanék 1-2-t és mindig váltogatnám, így kb 1 év alatt minden izomcsoporton végigmennék.

Vagy nem fog ettől jobban fejlődni, ha heti 2 helyett mondjuk heti 4x bicepszezek pl? Heti 8 sorozat helyett így 2 hónapig 16 lenne.

2022. nov. 9. 11:15
 4/6 anonim ***** válasza:
36%
Nem. Hulyeseg
2022. nov. 9. 13:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Miért?
2022. nov. 9. 15:38
 6/6 anonim ***** válasza:

Ez baromság.

Kb mintha azt akarnad hogy délelőtt több sört iszol es kevesebb cigit szívsz el,majd estére kevesebb sőrt iszol és több cigit szívsz.

Vegeredményet tekintve a nap vegén ugyanott vagy mintha ugyanannyi cigit meg sört fogyasztottál volna.


Értem én.Azt hiszed hogy becsaphatod a szervezetedet és sutyiba majd mindig 1 izomcsoport intenzívebben lesz edzve.

Nem fog működni előre szólok!!

Mivel feltételezem h most is a lehető legoptimálisabban, legintenzívebbek az edzéseid.Ez az ésszerű ugye.Ugy edzzünk hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőle!!Nomost ha igy van akkor ez optimálisan fejleszt komplexen mindenhol.Ehhez már nem fér +bele több.Csak akkor ha valahol visszaveszel.Annak meg semmi értelme a fenti cigis példán maradva.Ugyanott vagy mint ha mindent rendesen edzenél ugyanolyan intenzíven.

2022. nov. 13. 14:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!