A bicepszem fejlődhet attól is, ha csak húzódzkodok (chin up variációban), de nem végzek külön bicepsz gyakorlatot?

Fejlődhet, de közel sem egyenértékű azzal, mintha külön bicepszeznél.

Nekem attól fejlődött a legjobban, de ha már 12-15 ismétlés megy, akkor kell plusz súly magadra, vagy marad a súlyzó.

Ha egy izom fejlődési potenciálját ki akarod maxolni, akkor mindig kell rá izolációs gyakorlatot is végezni. Lehet valakinek jó bicepsze pusztán húzódzkodástól, ahogy lehet valakinek jó tricepsze pusztán fekvenyomástól, de még jobb lenne az illető bicepsze/tricepsze, ha izolációs gyakorlatot is végezne rájuk. Valakinek sokkal, valakinek nem sokkal, de jobb lenne. Sokan hangoztatják, hogy az összetett gyakorlatok bőven elegendők, attól tökéletesen fejlődik minden izomcsoport, izolálni időpocsékolás (pár éve én is ezt hangoztattam ezen az oldalon, de mára máshogy látom), de mind a tanulmányok, mind a tapasztalatok azt mutatják, hogy egy izom fejlődését akkor tudod csúcsra járatni, ha izolálod is. Lehet nagyon jó fizikumod pusztán összetett gyakorlatoktól, de ha izolációs gyakorlatokat is végeznél, akkor még jobb lenne.