Hány sorozatot szoktatok csinálni gyakorlatonként egy edzés alkalmával?

En mindig teljes testre edzek mert heti 1 vsgy 2 alkalommal jutok a terembe.

Komplexebb gyakiknal pl egy felhuzasnal ha epp novelesben vahyok akor 5x 6 amugy 4x8

Minden masbol 3 vagy 4 sorozat 8-12-15 ismetlessel

Próbálom tartani a heti 2x/izomcsoportot, ami felsőtestnél mindig megvan, lábnál ritkábban, így 4-5 alkalommal edzek 1 héten.

Gyakorlatonként 2-3-4 sorozat, bukásig vagy bukástól 1 ismétlésre. Az, hogy 2, vagy 3, az izomcsoporttól függ. Mellnél smith keretes döntött pados nyomásnál 3 sorozat + 2 sorozat tárogatás 1 edzésen, a másik edzésen szintén ennyi.

Hátnál 3 gyakorlat 2 sorozattal, majd a másik edzésen 4 sorozat.

Bicepsz 3 gyakorlat 2 sorozattal, tricepsz szintén.

Feszítő 2 gyakorlat, lábtolás 3 sorozat, combfeszítés 2 sorozat+szuperszett sissy guggolással

Hajlító 2 gyakorlat, abból 3 sorozat fekve hajlító gép, 2 sorozat RDL

Vádli 1 gyakorlat, 4 sorozat (heti 2x, attól függ, hogy a második lábedzésre elmegyek-e)

Én úgy osztottam be, hogy heti 3 felsőtest és két láb, a két izomcsoport között egy nap pihenés.

Általában 4x10, ha valamiért nagyon megy, akkor 5-6x10