20 ismétlészámnak van értelme?

Nem tudok elképzelni olyan edzésprogramot se izomépítés, se erőnövelés szempontjából, amiben lenne értelme.

Továbbra sincs, és ha naponta megkérdezitek, akkor sincs.

Én programoztam már egy-két ügyfelemnek 15-20 ismétléses sorozatot eseti jelleggel, de nem azért, mert hipertrófia vagy power tekintetében vártam ettől bármit is, hanem mert aki tényleg nagy munkasúlyokkal, magas intenzitással szokott edzeni, az tudja, hogy időnként rohadt jól esik deload jelleggel egy picit óvodás súlyokkal pumpálgatni, gyurmázgatni alacsony intenzitással. Egy pár hetes blokkban deload jelleggel működhetnek a 15-20 ismétléses szettek, egyébként valóban nem.

Max vadlira

szerintem vádlinál jó. Gépen néha elmegyek 15 körülig mert +5 kiló is sok tud lenni néhány gyakorlatnál.

van

20 már kicsit sok