Így kell edzeni?

Pl. lehúzó hátgépnél csak tartsam a rúdat a kezemmel és húzzam le és csak a hátamat használjam vagy használjam a bicepszemet is és sokkal nagyobb súlyt használjak,erőlködjek? (Persze mindkettőnél jó formával)

Ha elsőt csinálom akkor a hátamat nagyon érzem és ha hozzáérek érzem a "pump"-ot

De ha másodikat akkor nagy súlyt nyomok

Bicepsznél is látom embereket hogy nagy súllyal csinálják de sok momentumot csinálnak.

Nem tudom melyik a jó.

Mindkettőnél progressive overloadolnék persze.

Vagy pl. Fekvenyomásnál is csak toljam a rúdat? Ott is sokkal jobban érzem a mellemet vs ha minél nagyobb súlyra törekednék