8-10 centit növeszteni a karom átmérőjén mennyi időbe telik?

Henry Cavill egy nem naturál hollywoodi sztárszínész, akinek végtelen anyagi forrása és ideje van, a forgatásokon kívül egyetlen dolga az edzés és az étkezés, a világ legprofibb edzői dolgoznak rajta, napi ötször készít neki ételt a saját szakácsa grammra kimérve, tehát soha ne ilyen kiválasztottak fizikumát tűzd ki célul, mert ha te nem vagy egy végtelen anyagi forrással és idővel rendelkező koxos hollywoodi sztárszínész, akkor irreális számodra, ráadásul a testépítés nem is így működik. Magadból akard kihozni a maximumot, ami mindenkinél teljesen egyéni, hogy hol van ez a maximum. A progresszív súlyzós edzésnek már néhány hónap után van látszata, ha pedig jó az edzésprogram és jó az étrend, akkor évek alatt naturálon is nagyon komoly formát fel lehet építeni.

Amíg viszont ezen a szinten vagy tudásban, hogy "heti hányszor kell edzenem", addig pláne ne legyenek irreális célkitűzéseid. A heti edzések számának szerinted mi köze bármihez? A lényeg, hogy legyen elvégezve minden héten a fejlődéshez szükséges intenzitás/volumen, legyen konzisztens progresszió, mellette vigyél be elegendő kalóriát/fehérjét, aztán majd egyszer izmos leszel. Nézd meg ezt a két videót, és el fogsz tudni indulni:

https://www.youtube.com/watch?v=AYnJ7kka8Ew

https://www.youtube.com/watch?v=U6dE3D7TqA4