Milyen gyakorlat van válledzésre franciarúddal? (Vagy kétkezes rúddal)

Állig húzás (ez egy idő után szétcseszi a vállad)

Vállból nyomás

És gyakorlatilag ennyi.

Az már más kérdés, hogy kb a kétkezes rúd és a francia rúd a világ legértelmetlenebb eszköze a V fogantyú mellett. (a V fogantyúval sincs baj, amennyiben nem a széles hát edzése a cél)

Bicepszezni se tudsz vele, legalábbis tudsz, csak egy idő után a könyököd fogja bánni.

Talán tricepszre jó, homlokra engedni, és gyakorlatilag ennyi, amit egészségesen tudsz csinálni hosszútávon + a vállból nyomás, de azt sem francia, hanem kétkezes rúddal.

2#

Egészségügyi szempontból igen, és leginkább a bicepszet tekintve. Előnytelen helyzetbe kényszeríti az izületet/csuklót, mindent, amiből később könyökfájdalom lesz. A franciarúd egy fokkal jobb, de még ez sem az igazi.

Talán túlzás, hogy a legértelmetlenebb, de semmiképp sem hasznos..

Nem, nálam az olimpiai rúd az olimpiai rudat jelent. Nálam a kétkezes rúd az egy francia rúd kiegyenesítve, de lehet nekem rosszak az elgondolásaim ilyen téren.

Itt egy tökéletes videó, ahol elmondja, hogy miért sem annyira jó olyan pozícióban tartani a csuklód. https://www.youtube.com/watch?v=YwlVLwXryUE