Szűk fogásu fekvenyomas beépítése push edzésbe?
Figyelt kérdés
Eddig így nézet ki:
-fekvenyomas
-fekvenyomas ferden
-vallbol nyomás
-tricepsz letolas
-oldal emelés
Viszont a letolast nem érzem elég hatékonynak a szűk fekbenyomas jobban meg dogloztatja a tricepszet.
De hogy tegyem bele? 3 féle fekvenyomas nagyon sok lenne 1 edzésen belül
2023. aug. 27. 18:32
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ez nem push edzés, ezek csak gyakorlatok, írj le nekem mindent, sorozatszámokkal együtt, azt hogy heti hányszor csinálod és akkor talán tudok segíteni.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Én 3 nyomás után nem csinálnék egy negyediket. Mondjuk ferdepados nyomás után sem nyomnék fej fölé, mert lefárasztja az elülső deltát. Több sebből vérik a dolog.
4/6 A kérdező kommentje:
1
3-4 munkasorozat az összesből 6-10 ismetlesel a sorrendet fentebb írtam
2023. aug. 29. 20:01
5/6 A kérdező kommentje:
Heti 2x csinálom
2023. aug. 29. 20:02
6/6 anonim válasza:
válasza:Jó így is ahogy van, de ha be akarod tenni, akkor beteheted több féle képpen is.
Például csökkentesz egyet a letolás és a fekve/ferde nyomás sorozatain és akkor beteszed pluszba szűknyomást annyi sorozattal amennyivel a többiből elvettél. Így letolás is marad meg szűknyomás is lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!