9 hónap súlyzós edzéssel milyenek ezek az egy ismétléses maxok? 78-79 kg vagyok 183 cm 22f

szerintem ezek elég rossz eredmények.

kezdőként azért gyorsabban kéne h fejlődjön az ember.

bicepsznél amúgy nem szokás 1-es maxot nézni

[link]

nem maxolgatni kéne amúgy, főleg ekkora tapasztalattal. Bicepsz max?? Le fog szakadni a karod.

Ezek tényleg elég rossz számok. Nekem anno emlékszem, hogy pár hónap edzés után megvolt a 125 kilós húzás, a guggiban és a fekvenyomásban pedig kb. egy év után maxoltam abba a súlyba, amit te írsz, pedig én bőven 70 kiló alatt voltam akkor. Gondolom te nem erőemelő szemszögből edzel, hanem testépítői szemszögből, de ezek akkor sem jó számok, bár nyugodtan csekkold le magad a 2. kommentelő által belinkelt oldalon.

9 hónap edzés után amúgy karhajlításban én se ajánlom a maxolást, mert nagyon könnyű nagyon durva sérülést összeszedni. Egyébként is csináld falnál a rudas karhajlítást, mert az ilyen lóbálós, lendítős, csípőlökéses hátradőlős curlnek nem sok értelme van, maximum csak ego lifting.

Hát, nem tudom.

Első konditermi edzésemnél 80kg-mal szériáztam 72kgosan, rá fél évre pedig 110kg volt a maxom.

De mit számít, hogy mit írunk?

Fejlődtél magadhoz képest? Igen. Ez a lényeg.

A kezdő súlyok nem rosszak. De ezeket az első edzésen nyomtad rögtön vagy valamikor "x" idő után? Csak azért kérdezem, mert nem sok kezdő van aki a nulláról már 110-et felhúz például, vagy 50-et nyom vállból vagy 45-el bicepszezik. Bár ha van valamilyen múltad (más sport, fizikai munka), akkor nem meglepő.

Illetve akkor az is érthető, hogy miért fejlődtél az utóbbi hónapokban relatíve kevesebbet.

Szerintem egyébként ez egy átlagos fejlődés. Az átlag aki lejár és parizeres zsemlét eszik napi 3x még ennyit se biztos, hogy elér. Ha haladsz a terveddel, akkor jó úton vagy, de ezt te tudod. Ha eddig nem tetted, akkor vezess edzésnaplót a használt súlyokról, ismétlésszámokról.

"9 hónap súlyzós edzéssel milyenek ezek az egy ismétléses maxok?"

Teljesen felesleges ezen rágódni, 9 hónap az nem sok. Ha tudsz továbbfejlődni, akkor minden rendben van. A kérdés az, hogy hol akadsz el majd 5-10 év múlva.