Hát edzést géppel vagy csigás géppel,súlyzóval végezzek inkább ha még nem érzem teljesen azt,hogy a hátam végzi a gyakorlatot?

A kérdésedről lesír, hogy full kezdő vagy, úgyhogy nem ragoznám sokáig. Az izomnak nincs szeme, nem látja, hogy te most épp szabadsúllyal, csigán, vagy gépen hátazol.

Adok pár tippet, amikből válogass: Húzódzkodás, lehúzás, lehúzás "pulldown" gépen, melltámaszos evezés, evezés csigán, döntött t. ezezés, merev karos lehúzás, áthúzógép (ha van a teremben).

Ezek a gyakorlatok az emberek döntő többségénél működnek, szerintem te sem leszel kivétel.

Én a helyedben olyan súlyt valasztanék, amivel 10 körüli ismétlésre vagy képes, minél közelebb a bukáshoz, bár kezdőként az ember nem igazán tudja felmérni, milyen messze van bukástól.