Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy héten kétszer edzeni...

Egy héten kétszer edzeni ugyanarra az izomcsoportra?

Figyelt kérdés
Érdemes mondjuk ha van 2 lab/hat edzés egy héten, akkor mindkét edzésen más gyakorlatokkal edzeni az izomra, vagy legyen mindket napon ugyanaz?

2023. aug. 18. 11:27
 1/4 anonim ***** válasza:

szerintem jobb ugyanazt csinálni

többet gyakorlod a mozdulatot, így erősebb leszel benne, ergo nagyobb súlyt tudsz használni ami meg nagyobb mehanikus feszülést generál az izomban, ezért izmosodás szempontjából is jobb.

+a technikád is jobb lesz, így kevesebb esély lesz a sérülésre

de ha rotálni akarsz 2gyakorlatot azzal sincs baj, csak kicsivel jobb ha mindig ugyanazt csinálod.

2023. aug. 18. 16:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Rendben, köszönöm szépen :)
2023. aug. 18. 18:05
 3/4 anonim ***** válasza:

A gyakorlatban sok különbség nem lesz.


Pl heti 6 edzésnél, sokan úgy csinálják, hogy PUSH A, PULL A, LEG A, PUSH B, PULL B, LEG B, tehát rotálják a gyakorlatokat.


Ez olyan szempontból jobb, hogy másabb terhelés, kicsit izgalmasabb edzések.


De, ha te minden edzésen ugyanazt csinálod is jó, mert minél többet csinálsz valamit, annál jobb leszel benne.


Tehát: tök mindegy, csak legyen progresszió

2023. aug. 18. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:

Szuper, igazából a változatosság miatt gondoltam


Köszönöm a választ!

2023. aug. 18. 20:45

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!