Egy héten kétszer edzeni ugyanarra az izomcsoportra?

szerintem jobb ugyanazt csinálni

többet gyakorlod a mozdulatot, így erősebb leszel benne, ergo nagyobb súlyt tudsz használni ami meg nagyobb mehanikus feszülést generál az izomban, ezért izmosodás szempontjából is jobb.

+a technikád is jobb lesz, így kevesebb esély lesz a sérülésre

de ha rotálni akarsz 2gyakorlatot azzal sincs baj, csak kicsivel jobb ha mindig ugyanazt csinálod.

A gyakorlatban sok különbség nem lesz.

Pl heti 6 edzésnél, sokan úgy csinálják, hogy PUSH A, PULL A, LEG A, PUSH B, PULL B, LEG B, tehát rotálják a gyakorlatokat.

Ez olyan szempontból jobb, hogy másabb terhelés, kicsit izgalmasabb edzések.

De, ha te minden edzésen ugyanazt csinálod is jó, mert minél többet csinálsz valamit, annál jobb leszel benne.

Tehát: tök mindegy, csak legyen progresszió