Minimalista kezdő edzéstervből kihagyható a hajlító, tricepsz, bicepsz?

Én nem hagynám ki, legalább néhány sorozat menjen rá. Amúgy ezerszer leírtuk hogy semmi se kötelező, de ha arányos szeretnél lenni kell edzeni mindenre.

Attól függ, mi a célod, minden elhagyható. Viszont én idő hiányában végeznék legalább 1-1 myo-reps szériát egy tetszőleges gyakorlatból karra. A bemelegítés meg mehet felváltva. Ugyan ez igaz a hajlító-feszítőgépre.

Persze. De az abszolút minimalista az lenne, ha mindent kihagynál.

Ha végzel összetett gyakorlatokat (pl. evezés, fekvenyomás, felhúzás, stb.), akkor a felsorolt izmokat nem tudod kihagyni, mert azok résztvesznek ezen mozgásmintákban. Nyilván egy izomcsoport fejlődését akkor lehet kimaxolni, ha izolációs gyakorlatokat is végzel rájuk, de egy "minimalista" edzéstervből gondolom bármi kihagyható.

Nem. Bár ha te igazi minimalista vagy, le se menj edzeni!