Nem az határozza meg az erőszint növekedését, hogy mekkora ismétlésszámmal dolgozol. Dolgozhatsz te 10, 15, 20 ismétléses sorozatokkal is (nincs sok értelme, de dolgozhatsz), úgyis erősödni fogsz, legalábbis ajánlott, mert ha nincs valamilyen mértékű erősödés, akkor nincs hosszútávon progresszió, és akkor nincs izomfejlődés sem. Ilyen sarkosan te nem tudod elválasztani az erőnövelést az izomépítéstől.
2023. júl. 29. 12:02
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Magasabb ismétlésszámnál is kell progresszió, hogy növeld az izmaid méretét, tehát erősebb leszel.
2023. júl. 29. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
Az erő relatív.Milyen erő?
1ismétléses maximum zongoracipelése gurtnival vagy mi?
A több ismétlés gyakorlásakor a többismétlésben leszel erősebb.
Példa Tom Platz és Frederic Hatfield versenye.
Tom Platz több ismétlésben erősebb volt míg ellenfele az 1ismétléses maxban volt erősebb.
No most ki az erősebb?
Persze az erő és izom összefügg valamilyen szinten de nem lineárisan!(Laikus számára ez sokszor értelmezhetetlen mert mindkét típus jóval erősebb és izmosabb is az átlagembernél.)
Ezért edzenek másként az erőemelők és ezért máshogy a testépítök.Annak ellenére hogy van pár arc akik majdnem mindkét területen jók,a nagy többségnél ez nem így van.
2023. júl. 30. 17:59
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 A kérdező kommentje:
Bocsánat rosszul tettem fel a kérdést.
Szóval ha van progresszió 6-15 ismétlés tartományban, akkor nem kell ez alá menni ? Lehetséges így végig edzeni vagy valamikor majd muszáj lesz lejjebb menni ?
2023. júl. 31. 21:31
5/6 anonim válasza:
Miért lenne muszáj? A 6-15 ismétlés közti tartomány a legideálisabb intervallum hipetrófia szempontjából.
2023. júl. 31. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Progressziót nem csak úgy lehet elérni h növeled a súlyt. Ez amúgy se úgy működik ahogy a többség képzeli h majd edzésről edzesre noveled a súlyt. Naturálban nagyon hamar akár 1 max 2 éven belül el tudsz jutni egy olyan szintre h már nem tudod növelni a súlyt. Ilyenkor jön az h olyan gyakorlatokat kezdesz csinálni amiket addig nem. Változtatsz az edzésmódszereden, pl. X hónapig sok ismétlés kis súly vagy nagy súly és kevés ismétlés, szuperszettek alkalmazása. Így is el lehet érni progressziót. Persze a többség ha megreked elkezdi rángatni a súlyokat, lerövidítik a mozgástartományt, szabálytalanul csinálják a gyakorlatokat h tudják növelni a súlyt, csak épp fejlődni nem fognak de legalább az ego rendben lesz…
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: